É importante conversar com as crianças sobre saúde mental e mostrar formas positivas de lidar com o estresse, a ansiedade e a mágoa.
Um em cada três alunos do ensino médio e metade das alunas relataram sentimentos persistentes de tristeza ou desesperança em 2019, mesmo antes da pandemia atingir e exacerbar a crise.
“Também sabemos que, com muita frequência, os jovens são bombardeados com mensagens através da mídia e da cultura popular que corroem seu senso de valor próprio – dizendo que eles não são bonitos o suficiente, populares o suficiente, inteligentes o suficiente ou ricos o suficiente, ” afirma o conselho de saúde pública do cirurgião geral . “Isso ocorre quando o progresso em questões legítimas e angustiantes, como mudança climática, desigualdade de renda, injustiça racial, epidemia de opioides e violência armada parece muito lento.”
Os pais e cuidadores podem estar se perguntando como podem conversar com seus filhos - se temem que seus filhos estejam lutando ou apenas desejam estabelecer uma base para que seus filhos se sintam à vontade para abordar tópicos difíceis no futuro.
Conversas que os pais podem ter com seus filhos regularmente
O conselho de saúde pública fornece alguns conselhos relacionados a conversar com crianças. Aqui estão os destaques:
- Mostre-lhes amor e aceitação.
- Elogie-os pelas coisas que fazem bem.
- Ouça-os e comunique-se abertamente sobre seus sentimentos.
- Incentive as crianças a pedir ajuda.
- Conecte-os com outros adultos que possam servir como mentores.
- Converse com seu filho sobre valores.
- Ensine as crianças a serem confiantes e confortáveis em expressar necessidades e limites.
- Converse com as crianças sobre a importância da saúde mental e mostre maneiras positivas de lidar com o estresse.
Como falar com as crianças sobre assuntos difíceis
Quando más notícias acontecem, o American Psychological Assn . aconselha planejar uma conversa com seus filhos - até mesmo praticar em sua cabeça com antecedência - para que você se sinta preparado. Também é importante encontrar um momento de silêncio, para que seu filho seja o único foco de sua atenção.
Descubra o que seu filho já sabe e comece ouvindo. Não há problema em mostrar suas próprias emoções e modelar sua capacidade de se recompor e seguir em frente. Diga a verdade de uma maneira fácil para seu filho entender e certifique-se de tranquilizá-lo.
As crianças precisam saber que são amadas, que você fará tudo o que puder para mantê-las seguras e que sempre poderão fazer perguntas ou continuar a conversa no futuro.
O que fazer se você estiver preocupado com seu filho
Os pais podem relutar em confrontar uma criança que suspeitam estar lutando com problemas de saúde mental, disse Bond, mas ele os encorajou a iniciar uma conversa dura.
"Você é o pai", disse ele. “Não é curioso perguntar como seu filho está e perguntar sobre seus sentimentos.”
Brammer aconselha os pais a estarem cientes de suas próprias emoções antes de falar com seus filhos. Pode ser assustador para os pais pensar que seu filho está com problemas, então pode haver um desejo de minimizar a experiência da criança para afastar um pouco desse medo.
Bond sugeriu entrar no assunto: “Se você se sentar e disser: 'Vamos falar sobre saúde mental', isso pode funcionar para algumas famílias, mas pode não ser um tópico [confortável] de conversa em algumas culturas”.
Muitas vezes, é mais eficaz começar fazendo uma observação sem julgamentos, disse Brammer. Por exemplo, “Percebi que você não tem tido muito apetite ultimamente” ou “Percebi que você não está passando tanto tempo com seu melhor amigo”.
Adolescentes e jovens adultos frequentemente se sentem sozinhos e que há algo errado com eles, disse Brammer, por isso é importante que eles saibam que não há problema em se sentirem tristes, nervosos ou incertos sobre o futuro.
“E então um pai pode escolher perguntar... sobre que tipo de apoio o adolescente pode querer, para ajudar a capacitá-lo e ajudá-lo a ter uma sensação de controle sobre isso”, sugeriu Brammer.
Ao tentar entender a mentalidade de seus filhos, é melhor fazer perguntas abertas para que você esteja genuinamente aberto ao que seus filhos estão vivenciando. E se eles não quiserem falar sobre isso, tente novamente mais tarde.
“Uma coisa é não discutir e entrar em um jogo de poder”, disse Brammer. “Se houver resistência, volte para a validação ou reconheça de onde vem [sua preocupação].”
No entanto, se você está preocupado que seu filho esteja se automutilando ou pensando em suicídio , é importante ser direto.
Um folheto de Saúde Mental Escolar do Distrito Escolar Unificado de Los Angeles recomenda fazer estas três perguntas:
- Diga-me o que aconteceu.
- Há quanto tempo você se sente assim?
- Você já pensou em suicídio?
Algumas coisas que os pais devem ter em mente
A experiência de seu filho pode não refletir a sua. Mesmo que você já tenha sido um adolescente, Bond diz aos pais, você não é um adolescente agora. As experiências que seu filho está tendo provavelmente são diferentes das que você experimentou.
Não minimize, diminua ou descarte os estressores de seu filho. “Seja um ouvinte ativo que valida as experiências e a humanidade de seu filho”, disse Bond.
Crie um espaço seguro. Ao ter conversas vulneráveis, Bond recomenda sentar ao lado de seu filho em vez de sentar do outro lado da mesa - que geralmente é onde um disciplinador está ao repreender alguém.
Fale com as crianças no nível delas. A UNICEF tem um guia útil para falar com seus filhos sobre saúde mental , dividido em quatro faixas etárias: menores de 5 anos, 6-10, 11-13 e 14-18.
Certifique-se de que seus filhos entendam que não há nada de errado com eles. Esses rótulos – como quando as crianças se sentem “loucas” – são muito dolorosos, disse Brammer. “Quando queremos desenvolver nossa compaixão por eles e ajudá-los a aumentar sua resiliência, é muito importante ter um espaço seguro para eles explorarem suas emoções”, disse ela.
Deixe seus filhos sentirem que você está seguindo o exemplo deles. Tente não partir da perspectiva de “você tem que fazer isso” ou “você deveria fazer isso, porque...” disse Brammer. “É uma parte tão importante de ser um adolescente ajudá-los a encontrar e honrar sua própria voz, e você não quer descartar isso ou fechar isso.”
Sugira terapia. Eduque seu filho sobre os diferentes tipos de apoio à saúde mental. Enfatize que quaisquer pensamentos compartilhados com um terapeuta permanecerão privados e normalize a opção de obter ajuda profissional.
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